디낚

야구장죽돌이

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<td valign="top" bgcolor="ffffff" class="context_bk"><p>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0">
<tbody>
<tr valign="top">
<td id="user_contents" style="WIDTH: 100%" name="user_contents">
<p><span class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><strong><font color="#333333" size="3">피로해지지 않는 눈 만드는법</font></strong></span></p>
<p><font size="3"><br><br></font></p>
<p><a href="http://cafe.daum.net/aaats" target="_blank"><strong><font color="#808000">쉽게 지치고 피로해지는 눈..</font> </strong>
</a></p><div><a href="http://cafe.daum.net/aaats" target="_blank"><strong><font color="#808000">눈의 건강을 위해 평소에 실천할 수 있는 </font><font color="#808000">가벼운 안구 운동은 어떤것이 있을까 !</font></strong></a></div><a href="http://cafe.daum.net/aaats" target="_blank">
<div><font color="#808000"><strong>잦은 안구 운동으로 눈의 피로를 덜고 건강한 눈을 유지할 수 있도록 노력해야겠다 .</strong></font></div>
<div>&nbsp;</div>
<div>&nbsp;</div>
<div><strong>먼저 눈의 긴장을 푼다 </strong></div>
<div>시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어주어야 한다. </div>
<div>이것을 '이완법'이라고 하는데 눈의 기능이 완전히 쉬고 있을 때가 가장 효과적이다. </div>
<div>&nbsp;</div>
<div><strong>쉬는 시간엔 창 밖을 본다 </strong></div>
<div>창 밖으로 시선을 돌린다. </div>
<div>먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고 가까운 곳에 있는 건물을 바라보아도 좋다. </div>
<div>혹시 자기가 무엇을 보고 있는지 확실치 않을 때는 2,3초 동안 눈을 감고 몸을 이완시킨 다음 심호흡을 한다. 교실 내부로 시선을 돌려 교실 천장 모서리를 바라보거나 친구 책상을 바라본다. </div>
<div>이렇게 초점을 자주 바꿔주면 눈 주위의 근육이 부드러워져 시력이 좋아진다. </div>
<div><br><strong>늦은 밤 공부할 때는 조명이 2개 </strong></div>
<div>공부할 때는 이중 조명을 이용하는 것이 좋다. </div>
<div>방 전체를 밝게 조명하고 앉은 위치에서 왼쪽 조금 뒤쪽에 스탠드를 놓는다. 그렇게 하면 책에서 눈을 떼고 방안을 둘러보았을 때, 밝기가 다른 불빛으로 인해 시력이 좋아지게 된다. </div>
<div>이중 조명 배치하는 것이 귀찮기는 하지만 시력을 생각한다면 꼭 하는 것이 좋다.</div>
<div><br><strong>손가림으로 눈에 휴식을 준다</strong></div>
<div>손바닥만 가지고 하는 방법도 있다. </div>
<div>등받이가 곧은 의자에 허리를 펴고 편안하게 앉아 양손을 문질러 따뜻하게 한다.</div>
<div>책상 위에 팔꿈치를 올려놓고 조용히 눈을 감는다. </div>
<div>손바닥을 눈앞에서 가볍게 굽힌 다음, 새끼손가락 쪽에 코가 닿도록 해서 손가락으로 이마를 가리듯이 가져다 댄다. 이때 안구에 압력을 가하지 않게 한다. </div>
<div>바르게 눈을 가렸다면 빛은 전혀 눈에 닿지 않는다. </div>
<div>눈을 가린 상태에서 5분에서 10분간 즐거웠던 추억을 마음속에 떠올린다. </div>
<div><br><strong>영화 관람 위치도 시력에 따라 다르다</strong></div>
<div>영화 관람할 때도 스크린 전체를 보려고 하지 말고 스크린 위에서 자주 시선을 움직여준다. </div>
<div>근시인 사람은 뒷좌석에 앉고 원시인 사람은 되도록 앞 좌석에 앉는다. 때때로 눈의 초점을 변화시키는 것도 중요하다. </div>
<div>근시일 때는 스크린에서 자기 앞사람의 머리 위로 시선을 옮기고, </div>
<div>원시일 때는 스크린에서 천장으로 시선을 옮긴다. </div>
<div><br><strong>지하철,버스 탈 때는 눈동자를 움직인다 </strong></div>
<div>좌석이 앞으로 설치되어 있지 않고 옆으로 설치되어 있는 버스나 전철을 탔을 때는 바로 앞에 앉아 있는 사람을 똑바로 바라보지 않도록 한다. </div>
<div>오히려 멍하니 바라보며 눈동자를 쉴새없이 움직이는 것이 시력을 좋게 하는 방법이다. </div>
<div><br><strong>몸을 흔들어도 눈이 좋아진다</strong></div>
<div>몸을 흔들어주는 스윙법은 눈을 좋게 하고 동시에 혈액 순환을 촉진시키는 역할도 한다. </div>
<div>&nbsp;</div>
</a><div><a href="http://cafe.daum.net/aaats" target="_blank"><strong>그밖의 눈 건강을 위한 체조</strong> 
<div>1. 방 한가운데서 창문을 향해 편안한 자세로 선다. </div>
<div>2. 양쪽 발을 평행으로 딛고 선다. </div>
<div>3. 양쪽 팔의 힘을 빼고 늘어뜨린 다음 시선은 수평 방향으로 똑바<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 로 코앞을 보도록 한다. </div>
<div>4. 그 상태에서 천천히 몸을 흔들어준다. <br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 몸무게를 오른쪽 발에 싣고 몸 전체를 회전시키면서 오른쪽 방향<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 으로 흔들고 왼쪽 발뒤꿈치를 바닥에서 떨어지도록 한다. </div>
<div>5. 양쪽 어깨가 오른쪽에 있는 벽면을 향해 평행이 되었을 때, 몸을 <br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 원위치로 돌린다. 계속해서 이번에는 왼쪽 방향으로 몸을 흔든<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;다. 이때 몸무게는 왼발로 옮겨지고, 오른쪽 발뒤꿈치가 떨어진<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 다. </div>
<div>6. 몸을 흔들면서 뒤통수 윗부분이 위쪽으로 뻗고 등뼈의 아래쪽 부<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 분이 뒤로 쭉 뻗어 간다고 상상한다. </div>
<div>7. 천천히 흔들면서 양쪽 어깨가 각각 벽면과 평행이 되면 더 이상 <br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 돌리지 않는다. </div>
<div>8. 잠시 후 머리를 똑바로 하고, 코를 수평 방향으로 향하게 한 다음<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 눈길을 벽면과 천장이 마주치는 근처로 향하면서 몸을 흔든다. </div>
<div>9. 2,3번 몸을 흔들고 나서 눈의 위치를 창문의 맨 윗부분 조금 아래<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 까지 내리면서 몸을 조금씩 움직여준다. </div>
</a><div><a href="http://cafe.daum.net/aaats" target="_blank">10. 눈길이 창문을 지나갈 때는 되도록 멀리 보도록 한다.&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 이렇게 몇 번 몸을 흔들 때마다 눈이 움직이는 선의 높이를 <br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30cm씩 높게 하거나 낮게 해주면 된다. <br></a></div></div></td></tr></tbody></table></p>
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